对孩子发脾气是最坏的教育，愤怒时我们该怎么做？
有一次我在咖啡店见到这样一幕：一位妈妈陪着儿子写作业，儿子迟迟没有动笔，妈妈一拍桌子大喊：“你赶紧写呀！”
孩子被吓了一跳，赶紧调整自己的坐姿，似乎马上要动笔的样子，可是笔尖在纸面上晃来晃去，就是下不去笔，妈妈又大喊一声：“你磨叽什么呐！”
这时候孩子低着声音说：“我不会……”
妈妈长叹一口气：“你不会你问我呀！你犹豫有什么用？你哪儿不会？”
孩子说：“就这里不会……”
妈妈音调提高八度：“具体是哪儿不会？把题给我念一遍！”
一时间，周围人都被这位妈妈吓到了，纷纷看向这对母子。大家既心疼孩子，又觉得两人的对话有点好笑。
长期从事心理疏导工作的我禁不住琢磨起来：这位妈妈心里发生什么了让她如此愤怒，以至于都忽略了周围人的眼光？
愤怒时，我们内心都经历了什么？
我们每个人都会有愤怒的时候，回想一下，你愤怒时是不是往往经历了这样的过程：发现事情跟自己想要的不一样，但觉得有能力把它变成期望的那样，最后发现所做的无济于事，改变不了现状。
那像上面这个妈妈，她期望孩子能自觉写作业，遇到不会做的题目也会主动向自己求助。但实际上，孩子不动笔，遇到问题也不吭声。于是妈妈对他指点了一番，甚至严厉“威慑”，但越是这样，孩子就越手足无措，而妈妈也越来越愤怒，造成恶性循环。
谈到这里，很多家长都会觉得委屈，忍不住要站出来说：“我们之所以发脾气，是因为孩子不听话，如果他听话，我们就不会发脾气了！”这么说其实是把原因都归结到孩子身上，仿佛家长自己对情绪控制无能为力。
著名家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚说过，当一个人愤怒时，他在“自己”“他人”“客观事实”三个视角中，往往只能关注到“自己”，而忽略了“他人”和“客观事实”——这就导致了我们对事情的看法非常主观。
- 比如这位妈妈，她在愤怒的时候，脑子里永远都是“孩子为什么不能像我期望的那样？”“他为什么不听话？”这一刻，她仿佛被禁锢在自己的世界里，没法看到一个真实的孩子。
- 至于“他人”，也就是孩子，也许心里在想“我做什么妈妈都不满意”“我不能提问，提问一定会被批评”。而此时愤怒的妈妈体会不到这些感受。
- 最后，她还忽略了“客观事实”。很多成年人看起来最简单不过的题目，对于孩子来说可能很难，他们还没有熟练掌握知识点和技巧，甚至没有学会熟练握笔，更不会分析事情，提出高质量的问题。
孩子写作业慢，解决方法其实有很多，而发脾气很容易造成恶性循环。我们只有先管理好自己的愤怒情绪，才能用其他更好的方式来教育孩子。
怎么管理愤怒情绪？
每个人都会愤怒，想要消灭这种情绪几乎是不可能的。但我们可以做到的是，当情绪一触即发时，尽可能意识到自己的愤怒，然后通过一系列思考来让情绪“冷却”。
当我们愤怒时，会有一系列生理反应，比如心跳加快、呼吸急促等，感受还是比较明显的。这时候身体的能量更多地注入了血液和肌肉，大脑的能量供应不足，所以会有“被愤怒冲昏头脑”的感觉。
这时候，心中默念“我在愤怒，我现在的情绪是愤怒，愤怒”。长期这样练习会让你形成条件反射，每次感觉到情绪上来了，心里就会下意识地出现“愤怒”这个词。
一旦意识到自己的愤怒情绪，你会发现，思想可以从“自己”身上稍微跳脱出来，情绪也基本处于可控的状态了。
这时候，你可以试着想想“他人”和“客观事实”：
孩子心里正在想什么？
如果我现在骂他，他会怎么想？
实际上他能做到我期望的事情吗？
如果不能，他遇到的困难是什么？我可以怎么帮助他？
随着思考的深入，你会发现，愤怒情绪正在逐渐减少，你思考问题的方式开始变化，不再纠结于“你为什么不听我的话？”，而是思考“怎么做能让你听我的话？”，你开始想着怎么解决问题，而不是纠结问题是怎么造成的。这时候，你就把愤怒情绪控制住了。
我们来总结一下管理愤怒情绪的方法：第一，多加练习，学会及时意识到自己正在愤怒；第二，愤怒的时候思考“他人”和“客观事实”，从情绪中走出来，转而思考解决问题的方法。
教育孩子非常考验人，因为教育这件事本身就不容易，除此之外我们还要面对自己性格中的短板。当你学会了管理愤怒情绪，会更有能力为孩子提供一个安全的成长环境，让他更好地成长。
